„Autor proponuje wymienione zalecenia i zestawy ćwiczeń uwadze Czytelników.
STAWY A WIEK
Kardiolodzy lubią mówić, że człowiek jest stary na tyle, na ile są stare jego tętnice. To samo można powiedzieć również o stawach, ponieważ są one najbardziej podatne na działanie wieku Z biegiem lat stawy zatracają swoją ruchomość, ich sprawność znacznie zmniejsza się, ponieważ w codziennym życiu człowiek wykonuje coraz mniej ruchów, ze znacznie mniejszą częstotliwością, niż ta, na którą obliczona jest praca stawów. Powierzchnia stawów, które łączą ze sobą kości, w młodym wieku jest gładka, natomiast z biegiem lat staje się włóknista, część jej przestaje funkcjonować. Próbom wykonywania ruchów z maksymalną częstotliwością (podnoszenie wyciągniętych rąk do góry. zarzucanie ich na plecy, wysokie podnoszenie wyciągniętej nogi, głębokie przysiady itd.) towarzyszy trzask i ból. Proces zmian związanych z wiekiem dotyczy szczególnie stawów barkowych, kolanowych, biodrowych, całego kręgosłupa.
Różnorodne, wieloosiowe ruchy rąk i nóg, kręgosłupa podtrzymują i rozwijają normalne struktury anatomiczne stawów, a co za tym idzie, również normalną ruchomość. Od stanu stawów i kręgosłupa zależy płynność ruchów. Zgarbiona sylwetka, zgię“(12)